Estresse engorda? O que a ciência diz sobre metabolismo e saúde

É verdade que o estresse traz uma série de prejuízos à nossa parte mental, mas o que muita gente esquece é que ele também pode afetar negativamente o funcionamento do nosso organismo. E um dos aspectos que mais sofrem com isso é o metabolismo. 

Na rotina moderna, fatores como trânsito, excesso de informações e pressões profissionais ou pessoais estão diretamente ligados ao aumento dos níveis de cortisol – conhecido como o “hormônio do estresse”. 

Além disso, o sedentarismo é uma das maiores preocupações nesse contexto. Dados de uma pesquisa realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) divulgada em 2023 apontam que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas. 

A falta de exercícios na rotina potencializa os efeitos negativos do estresse na saúde mental e física. 

Não se movimentar contribui para que o corpo permaneça em um estado de alerta constante. 

Antigamente, o estresse servia como um estímulo para reagirmos e resolvermos situações de perigo. No entanto, hoje, ele acabou se tornando um agente que favorece o acúmulo de gordura no corpo.

Outro ponto que vale mencionar é que o estresse pode aumentar a compulsão por alimentos ricos em açúcar e gordura. 

Diversos estudos mostram que o estresse crônico pode elevar em até 50% o risco de ganho de peso desproporcional, dependendo do indivíduo. 

O que fazer?

Pequenas mudanças na rotina já podem trazer resultados significativos quando o assunto é controlar o estresse e evitar o ganho de peso e o acúmulo de gordura associados aos altos níveis de cortisol. 

Atividade de física regular, momentos de pausa, hidratação adequada, dieta balanceada e sono de qualidade e cuidados com a saúde mental são medidas indispensáveis.

Hábitos alimentares equilibrados são aliados poderosos no controle do estresse e do peso corporal. 

A atenção plena ao comer pode fazer toda a diferença para prevenir o consumo impulsivo relacionado ao estresse.

Técnicas de gerenciamento emocional, por exemplo, respiração profunda e meditação, também são indicadas. 

Fonte: Boa forma 

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